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足のむくみの原因とその解消法

むくみとは簡単にいうと皮膚の下に余分な水分や老廃物等が溜まってしまった状態をいいます。むくみやすい場所として代表されるのが足ですが、足がむくみやすいのには原因があります。それは静脈やリンパの流れの滞りです。心臓から送り出された血液は動脈を通って足に流れていき静脈を通って心臓に戻っていきますが、血液を心臓に送り出すときに働いているのが足の筋肉の力、通称「筋ポンプ作用」です。この筋ポンプ作用を使うための足の筋肉の力が衰えてしまうと、上手に静脈血を心臓に送り出すことができなくなりその結果むくみをおこしてしまいます。出典:むくみ解消方法.jp

この筋ポンプ作用を上手に働かせるために大事な事がいくつかあります。まずは適度な運動をすることです。長時間の座りっぱなしや立ちっぱなしは筋肉の衰えにつながります。ウォーキングやジョギングなど簡単にできる運動でふくらはぎの筋肉を強化することで筋ポンプ作用の機能向上につながります。あとは冷えも大敵です。女性に特に多いのが足の冷えですが、足が冷えることで血行が悪くなり筋肉を硬くしてしまいます。温かいお風呂に入ったりマッサージやストレッチを行ったり、あとは足のツボを刺激して筋肉をほぐしてあげることが大事です。